Als kind hebben we al leren zitten, staan, lopen en tillen. Bewegingen die zo vanzelfsprekend zijn geworden, dat we er niet of nauwelijks over nadenken. Totdat er iets misgaat. U herkent het vast en zeker. Misschien heeft u verkeerd getild waardoor u pijn in uw rug heeft, of heeft u uw buikspieren verwaarloosd en uw rug overbelast. Of heeft u jarenlang alles op één spier gezet, terwijl u er drie of vier had kunnen gebruiken. Wat er ook gebeurd is, als u bereid bent zélf iets te doen aan uw pijnklachten, kan oefentherapie Cesar Mensendieck een goede behandelmethode voor u zijn. Een belangrijk aspect hierbij is bewustwording van uw houding en beweging en beheersing hiervan tijdens werk, sport en vrije tijd.

Waarom? Omdat ik als oefentherapeut u leer begrijpen waar uw klachten vandaan komen. Tevens leert u beter om te gaan met uw rug, nek, schouders, armen, heupen, knieën, en voeten.

Oefentherapie Cesar-Mensendieck is een van de disciplines die wordt aangeboden in de Fysiotherapiepraktijk Rozengracht in Harlingen. De oefentherapie richt zich op het bewust worden en verbeteren van houdings- en bewegingspatronen, met als doel het verhelpen, verminderen en voorkomen van klachten tijdens uw dagelijkse bewegingen. U kunt er alles over lezen op deze site.

Martine Homminga

Dit doet whatsappen met je lijf

Zit jij dagelijks uren gebogen over je telefoon én heb je last van nek- en rugpijn? Uit nieuw onderzoek blijkt dat er een verband is tussen die twee.

Amerikaanse wetenschappers tonen aan dat een gebogen 'whatsapp-houding' onnodige druk zet op de nek. Dit leidt vervolgens weer tot een pijnlijke rug, omdat het buigen van de nek een verhoogde druk op de wervelkolom veroorzaakt.

Belasting

Buig je je hoofd in een hoek van 60 graden, dan ontstaat er al een druk van 27 kilo op de wervelkolom. Het kantelen van het hoofd met 45 graden leidt tot een druk van 22 kilo. Een hoek van 30 graden staat gelijk aan 18 kilo druk en een hoek van 15 graden aan 12 kilo extra belasting.

Deze extra druk op de nek leidt volgens onderzoeker Kenneth Hansraj tot vroegtijdige slijtage en op den duur zal er zelfs een operatie nodig zijn om ontstane klachten te verhelpen.

Hansraj: "Hoewel het in deze tijd bijna onmogelijk is om de veroorzakers van dit probleem, tablets en telefoons, te vermijden moet iedereen toch een poging doen om in de juiste houding op deze apparaten te kijken."

De studie wordt gepubliceerd in de komende editie van het tijdschrift Surgical Technology International.

Eerdere studies koppelden een slechte houding al aan een aantal gezondheidsproblemen waaronder rugpijn, gewichtstoename, obstipatie, zuurbranden, migraine en ademhalingsproblemen.